眠りに落ちるのが難しい夜、何度も寝返りを打ちながら目を閉じても、頭の中がざわめき続けてなかなか眠れない——そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？睡眠は健康を維持するために欠かせない要素ですが、現代の生活では睡眠不足が深刻な問題になりがちです。特に、アメリカでは5,000万から7,000万人の人々が何らかの睡眠障害に悩まされていると言われています。

そんな中、アメリカ海軍が採用している「2分で眠れる方法」が注目を集めています。これは、厳しい訓練を受けるパイロットたちがどんな状況下でもすぐに眠りにつけるように考案されたもので、その効果は実証済みです。なんと、この方法を6週間続けたパイロット候補生のうち、96％が短時間で眠りに入れるようになったと報告されています。

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